Look do Dia: Mini Looks de Natalia Cruz + entrevista

ooi meninas!
Hoje, não venho apenas mostrar um look, como faço normalmente, mas sim, mostrar e contar a história de Natália Cruz que tem conquistado várias garotas, que se inspiram em seus looks! Vamos as fotos:




Natalia Cruz, 23 anos, é designer e trabalha em uma agência de comunicação em São Paulo, onde vive desde os 5 anos. Nascida no Uruguai, veio com a família pro Brasil em 1995 e não só o adotou como seu país, como gosta de dizer que é daqui. Nas últimas semanas, sem intenção alguma, ela virou assunto nas redes sociais. Há cerca de 10 meses começou no Instagram o Mini look do dia, um perfil onde posta fotos do que está vestindo. A diferença entre ela e os milhares de perfis de look do dia que surgem diariamente na internet? A designer é portadora de nanismo e tem menos de 1,30 de altura.
A ideia de criar um perfil pra mostrar suas produções veio de uma amiga do trabalho, a Gabriela, que amava os looks da Natália  tirava fotos e postava em seu próprio Instagram. Até que Gabriela propôs criar um perfil próprio pra Nat. Hoje, namorado, amigas do trabalho e quem estiver por perto é o fotógrafo da vez. No começo a designer postava uma foto aqui, outra ali. Com o aumento de seguidores e a divulgação na imprensa, passou a publicar diariamente suas produções. Hoje, são quase 5 mil seguidores no Instagram.


Conversamos com a Nat, responsável pelo mais recente sucesso de look do dia nas redes.
“Minha intenção com o Mini look é mostrar que qualquer mulher vista o que tiver vontade. Só isso. Simples.”

Tpm. Como é sua relação com a moda? Sempre gostou dela?
Natalia. Na verdade, eu não ligo pra moda. Não compro revistas, não procuro por sites e blogs. A minha relação com ela é muito natural, e sem querer, sabe? Não procurei por ela, foi acontecendo, fui construindo meu estilo sem decidir que faria isso.

Onde você costuma comprar suas roupas? 
Em qualquer loja. Tenho as proporções de uma pessoa normal, quadril, busto, ombros... Então compro roupas em lojas normais. Às vezes preciso mandar ajustar barra de calça e comprimento de manga, mas são pequenos ajustes. Compro o que eu quiser, onde eu quiser, e caso precise de consertos, peço pra fazerem. Não existe nenhuma limitação pra mim, nem loja que eu evite.

Conhece marcas especializadas em roupas para quem tem nanismo? 
Não, nenhuma.

E você gostaria que houvesse marcas assim? Sente necessidade? 
Também não. Acho que não precisa. Qualquer menina mais baixinha precisa fazer ajustes na barra de calças, por exemplo. Acho que se for existir marcas pra anões, deve existir marcas pra gente alta, magra, gorda e tudo mais. Se for pra ter esse tipo de oferta, precisa ter pra todo mundo.

Então você não sente dificuldade nenhuma de vestir o que quiser? 
Nenhuma. Eu compro o que quero. Não tenho trabalho, não preciso reconstruir a roupa, mandar fazer por encomenda. É um ajuste comum, que qualquer ateliê faz diariamente. Não tem drama.

Você sofreu ou sofre algum tipo de preconceito quando você vai comprar roupa? Não. Nunca aconteceu.

E como tem sido a reação das pessoas quanto ao Mini look do Dia?
A grande maioria das pessoas só fala coisas boas, incentivam, dão parabéns e pedem que eu continue. Algumas dizem que sou corajosa, por exemplo. Mas já li comentários maldosos na internet sobre o que faço no Instagram. Mas eu não ligo, não me interessa.

Nesses 10 meses, você recebeu contatos de meninas iguais a você?
Sim, elas sempre perguntam onde compro as roupas, que tipo de ajustes eu faço. E ficam felizes acho que porque se identificam comigo.

Fonte: Revista TMP - publicada em 18/06/2013

 
 
 

Se vocês queserem ver mais looks dela, siga-a no Instagram @minilookdodia

Espero que tenham gostado!
Beeijos ;*

#Projetofitness: Aplicativo Tecnonutri

ooi meninas!

Desculpem pela sumida, mas voltei com uma dica do #Projetofitness de um aplicativo que eu estou amando: TecnoNutri
Ele está disponível tanto no Google Play quanto na Apple Story!


Descrição:

TecnoNutri é um assistente pessoal de dieta para o seu celular, a tecnologia a serviço da nutrição.
Defina sua dieta de maneira prática e intuitiva e deixe que o TecnoNutri te avise quando e o que comer na medida certa da sua saúde.
Monte o seu perfil e descubra seu Índice de Massa Corporal e quantas calorias deve consumir diariamente para se manter dentro da dieta através de fórmulas bastante atuais.
Registre o seu consumo diário e acompanhe ao longo do dia suas metas de cada nutriente.
Consulte, em poucos segundos, os valores nutricionais de 2000 alimentos.
Acompanhe diariamente seu progresso registrando novas pesagens e analisando o gráfico de desempenho para ficar na medida certa.
Atenção: o TecnoNutri não substitui o profissional nutricionista, muito pelo contrário, sua proposta é ser uma ferramenta de apoio para o profissional da nutrição!

Destaques:
- Planejamento de Refeições com alarmes.
- Projeção da dieta na pirâmide alimentar para indicar qualidade da dieta.
- Perfil com IMC (Índice de Massa Coporal).
- Cálculo da EER (Estimativa de recomendação energética) usando as fórmulas mais atuais da organização mundial de saúde.
- Meta de ganho ou perda de peso (considerando 7.700 kcal por quilograma de tecido adiposo).
- Acompanhamento de peso com gráfico de desempenho.
- Diário de consumo com listagem de 2000 alimentos presentes nas tabelas do IBGE.
- Acompanhamento das metas de nutrientes ao longo do dia enquanto os alimentos são registrados.
- Recomendações nutricionais baseadas no Guia alimentar para a população brasileira do Ministério da Saúde e nas DRIs da organização mundial de saúde.

Minha opinião:

Eu estou simplesmente adorando! Gosto mais dele do que o Ponto por Ponto Lite (falei dele aqui). Achei o TecnoNutri sem querer e agora não abro mão dele! haha'
Além de ter mais de 2.000 alimentos registrados, você pode programar para ele sempre avisar para tomar água, que muitas vezes esquecemos e agora tomo água toda hora, o que é muito bom (clique aqui para saber mais) e também pode registrar o seu peso sempre para ter um controle e vai mostrando em forma de gráfico.

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Como funciona?

Ao instalar e abrir o TecnoNutri na primeira vez, você deve inserir suas informações pessoais, são elas: idade, peso, altura, se prática algum tipo de atividade e qual o seu objetivo. Com essas informações preenchidas o aplicativo monta um cardápio completo com horários, tipos de alimentos e a quantidade de calorias que deverão ser consumidas.

O Aplicativo conta com uma biblioteca de alimentos cadastrados, com informações de carboidratos, proteínas, açúcar entre outras informações.
Fonte: Made4iOS

Bom meninas, é isso. Eu recomendo bastante esse aplicativo para quem quer ter uma dieta saudável e balanceada! Mas lembre-se: procure um nutricionista!
E vocês, tem um aplicativo favorito? Comentem!
Espero que tenham gostado! 
Beeijos ;*

Dica do Dia: 7 dicas para Enem + simulado online

ooi meninas!

Enem chegando e com isso separei algumas dicas que encontrei em um livro que gostei bastante: "GUIA DO ESTUDANTE ENEM: Os segredos para detonar na prova!"

O livro tem várias dicas para quem irá fazer o exame. Vale muito a pena comprar! (Saiba mais dele clicando aqui).
Fiquei sabendo dele semana passada, por isso não falei antes. Mas é uma boa dica para o ano que vem! haha




Vamos as dicas:

1. Leitura
É muito importante treinar a leitura para fazer qualquer prova, pois o Enem quer avaliar bem a capacidade dos participantes. Muitas vezes, a resposta está na pergunta.
Para ir bem no exame, é preciso praticar bem a leitura, lendo jornais, revistas... e tentar aprender palavras desconhecidas, uma dica é ver o exame de outros anos. Prepare bem o vocabulário e domínio da normal culta. 

2. Tabelas e gráficos
 Outo ponto para ir bem no Enem é saber ler tabelas e gráficos. Uma dica é ler cadernos de economias de jornais por exemplo, mas não basta apenas olha-las, mas sim saber interpretar. É preciso apreender a mensagem visual que as imagens trazem.

3. Conceitos
O Enem também quer ver se você tem o domínio e utilizar conceitos de diferentes áreas do conhecimento: geopolítica, saúde, cultura, história... Não adianta saber o significado dos fatos históricos por exemplo, mas entender o que se pede.

4. Tempo 
180 questões. 1 redação. 2 dias de prova. 10 horas. Você terá mais ou menos 3 minutos para ler, pensar e responder as questões do exame. É um esforço enorme, por isso que recomendo fazer o exame desde o 1º ano do Ensino Médio, assim você vai treinando até o 3º ano.


5. Treino
Na hora de estudar, veja a resolução das ultimas edições do exame! Entender as questões propostas dos anos anteriores é bem útil. Você estará estudando algo que já caiu, mas que poderá cair na próxima prova. 
Faça simulações em sua casa com as provas anteriores, pegue um relógio com conômetro e vá a um lugar bem silencioso como um dia de prova.
Se perceber que é necessário ler mais rápido, fazer cálculos mais ligeiros, treine com exercícios. Não desanime se errar, pois com os erros é que você descobre os pontos fracos e pode corrigi-los.

6. Tranquilidade
 Se você já está estudando faz tempo para o exame, nos dias anteriores não fique muito afobado, maneire um pouco. Quem estiver descansando na manhã do sábado da prova terá uma vantagem, pois no dias do Enem você será consumido fisicamente.
No dia do exame, o maior adversário não é a prova, mas você mesmo. Não deixe que a ansiedade, insegurança, medo supere você! Encare cada questão com tranquilidade.

7. Parada
No inicio do exame, sua concentração é boa. Com o tempo, diminui. Os olhos ficam caçados  a cabeça começa a prestar a tenção em outras coisas. Para recuperar a concentração, dê uma parada a cada 60 minutos, para ir ao banheiro ou fazer um lanche. Pode também se alongar. A cada retorno da pausa você voltará mais concentrado.

Simulados online para treinarem:

Simulado Guia do Estudante | Simulado Brasil Escola | Simulado iG | Simulado Prof. Candy

Uma musiquinha resumindo as "regras" do Enem:



Publiquei esse post bem perto do Enem, mas as dicas valem ainda haha'
Espero que tenham gostado e ajude vocês!
Beeijos e boa prova para mim e você ;*

Playlist da Semana!

ooi meninas!

Trouxe algumas musicas que ouvi nesses últimos tempos e trouxe para compartilhar com vocês, escutem e curtem! haha'


Katy Perry - Roar



Justin Timberlake - Mirrors


Taylor Swift - 22


MACKLEMORE & RYAN LEWIS - THRIFT SHOP FEAT. WANZ






Pitbull - Feel This Moment ft. Christina Aguilera



Avicii - Wake Me Up


Britney Spears - Work B**ch


P9 - Love You in Those Jeans

Qual musica vocês estão ouvindo mais no momento? Comentem!
Espero que tenham gostado!
Beeijos ;*

Como Usar: Print Cartoon 2

ooi meninas!

No ultimo post de "Como Usar", mostrei algumas formas de usar Print Cartoon e vi que vocês gostaram bastante, e resolvi mostrar outros tipos dessa tendencia, agora com imagens dos cartoons estampadas!


Mickey:





Simpsons:






Heróis:








Diversos:





Bom meninas, foi um pouco difícil achar looks, mas consegui! haha' demorei para postar por essa causa! Espero que tenham gostado dos looks! Comentem o seu preferido (:
Fiquem com Deus!
Beeijos ;*

Você sabe o que é Outubro Rosa?

ooi meninas! Tudo bom?

Me desculpem novamente pelo sumiço, só que final de ano é uma correria com a escola! Mas hoje é sexta Õ/ e trouxe um projeto para compartilhar com vocês que eu acho muito legal a iniciativa: Outubro Rosa!
O que é Outubro Rosa?

É um campanha de conscientização realizada por diversos entes no mês de outubro dirigida a sociedade e as mulheres sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama.



Se quiser saber um pouco mais sobre a história, clique aqui!

Objetivo:

Cada ano vem aumentando a adesão ao movimento mundial "Outubro Rosa", que visa chamar atenção, diretamente, para a realidade atual do câncer de mama e a importância do diagnóstico precoce.
Aqui estão reunidas desde as primeiras iniciativas, até as que atualmente manifestam-se no mundo.
O objetivo deste site é divulgar, de modo simples e verdadeiro, todas as contribuições de vários segmentos da sociedade em relação a esta ação mundial, que embeleza com seu tom rosa, nas mais diversas nuances, monumentos e locais históricos, no sentido de nos mostrar, de modo belo e feminino, a importância da luta contra o câncer que mais mata mulheres em todo o mundo.
O importante é, na realidade, focar este sério assunto nos 12 meses do ano, já que a doença é implacável e se faz presente não só no mês de outubro. No entanto, este mês é representativo para a causa, tornando-se especial e destacado dos demais.
Ninguém é dono desta iniciativa. Simplesmente desejamos contar a história como ela é, respeitando aqueles que, muitas vezes de modo anônimo, prestaram a sua homenagem e manifestaram seu acolhimento à causa.

Como Participar:

Troque a cor do ambiente!
Para a iluminação normal, basta usar a técnica de sobrepor sem precisar trocar as lâmpadas ou instalação elétrica.

 

Deixando tudo rosa:

 
 
 


Muito legal essa iniciativa né!? Tem também o Novembro Azul, mas só mês que vem vou comentar mais um pouco com vocês! haha'

Se quiser saber mais informações, visite o site: Outubro Rosa

O PERFEITA GAROTA APOIA ESSA IDEIA, E VOCÊ?



E ai, o que acharam desse Projeto? Espero que tenham gostado! Compartilhe essa ideia!
Fiquem com Deus!
Beeijos ;*

#Projetofitness: 5 Dicas para reeducação alimentar

ooi meninas!

No ultimo post de #Projetofitness falei um pouco sobre o que era Reeducação Alimentar, e hoje mostrarei algumas dicas para se reeducar corretamente:




1. Metas possíveis
Antes de qualquer atitude, você precisa assumir um compromisso próprio e colocar na cabeça que irá exigir tempo e muita dedicação. Aproveite a fase inicial para estipular metas possíveis a curto prazo e que auxilie na perda de peso. Procuro se alimentar com alimentos mais naturais, como frutas carnes.

2. Nada de pular refeições!

Para fazer direitinho, é preciso comer de 5 a 6 refeições por dia. Procure alimentar-se de 3 em 3 horas (no máximo 4 horas) e não pule nenhuma refeição (o que fará você sentir mais fome e comer ainda mais em sequência). O café da manhã, almoço e jantar devem ser completos e equilibrados nutricionalmente, sem radicalismo! Entre essas refeições, coma frutas, barrinhas de cereais, ou água de coco como lanche.

3. Trocas inteligentes

Dê preferencias para os alimentos integrais, como pães, massas e bolachas. Isso não significa que o valor calórico será menor, mas o grãos integrais possuem alto teor de vitaminas e fibras, que auxiliam no controle da glicemia, colesterol e mantêm a sensação de saciedade por mais tempo.
Evite queijos calóricos (como provolone, parmesão, gorgonzola, prato ou mussarela), troque por ricota, minas frescal light ou cottage. Juntos com peito de peru, chester, são carnes com menos calorias, mas que contêm teor de sódio relevante, portanto, coma sem exagerar!
No almoço e jantar, opte por garnes magras e grelhadas (como peito de frango, filé de peixe ou cortes de carne bovina ou suína.



4. Pratique exercícios físicos com regularidade

Investir na alimentação saudável e exercícios físicos significa menos peso, menos estresse e mais disposição para garantir o corpo e saúde em dia, consequentemente, alcançando as metas e objetivos propostos no início do processo de reeducação alimentar.
Para começar, faça 30 minutos de caminhada para sair sedentarismo. Se começar a fazer academia, procure orientação profissional para encontrar os exercícios adequados ao seu preparo físico.
Se você já treinou, mas parou, não tente recuperar o tempo perdido em alguns dias; comece devagar e vá acrescentando dificuldades à rotina de exercícios.
Estudos dizem que treinar 4 vezes por semana é suficiente para ter corpo em forma!

5. Beba muita água e sucos
Esqueça o refrigerante! Esqueça bebidas alcoólicas! Na reeducação alimentar você acaba ingerindo quantidade menor de alimento, potencializando os efeitos tóxicos da bebida no organismo. Tenha cuidado com vinhos suaves e caipirinhas, que levam açúcar, e principalmente drinques com leite condensado, creme de leite ou xarope de glucose, já que estes ingredientes possuem muitas calorias, interferindo no processo de emagrecimento.

Fonte: Pra quem se ama

Se ao final de 1 mês certinho de reeducação alimentar sem se enganar... você olharia para um lanche e só conseguir ver gordura que isso tem, em vez de pensar como é delicioso, você está se saindo muito bem!
Então está esperando o que para começar? Faça o teste e veja como é bom olhar para os alimentos e pensar diferente em relação a ele e ver como o seu corpo agradecerá!

Para quem não viu o primeiro post sobre Reeducação Alimentar, clique aqui e veja!
Espero que tenham gostado!
Beeijos ;*

Versículo do Dia:



#Projetofitness: O que é reeducação alimentar?

ooi meninas! Tudo bom?

Para quem quer entrar em dieta, eu aconselho antes a fazer uma Reeducação Alimentar, para aí sim começar pra valer! Mas para isso, vamos ver o que é e como funciona certinho:


Mas o que é Reeducação Alimentar?

Muitas de vocês devem estar se perguntando o que exatamente é reeducação alimentar. É aconselhável a todas a fazer essa tal "reeducação alimentar" antes de começar a fazer uma dieta, pois se você está acostumada a comer uma certa quantia e começa a fazer uma dieta, o que reduzirá bastante o que come, você provavelmente sentirá fome. Mas é para isso que server a reeducação, é para você se reeducar mesmo, e não passar fome na hora de começar uma dieta.
Se você fez uma dieta e pode até ter emagrecido, mas depois engordou tudo, você realmente não estava preparada para começar!
É isso que as "dietas" fazem com a gente se não estamos educadas a comer da maneira certa. Sim, existem casos que dão certo, mas acredito que para a maioria, não dá tão certo assim.
Na reeducação alimentar, além de você reeducar o seu corpo, comendo coisas saudáveis, você educado sua mente!
É realmente um processo de aprendizado que você adquiri com o tempo, e com isso evita-se o "efeito sanfona".

Efeito Sanfona: Já vou falar de cara, esse efeito é prejudicial à saúde! Além de transformar a vida em um ciclo sem fim, em que fica feliz por ter perdido alguns quilinhos e depois frustada por ter voltado a comer como antes do regime e engordando de novo.




A Reeducação alimentar a primeira vista isso parece fácil, mas não é tanto assim, pois cada um de nós possui hábitos alimentares que vem sendo moldados desde que nascemos, hábitos que trazemos de casa, da convivência com nossos pais e outras pessoas que convivem conosco diariamente. 
Além desse fato, outros podem "conspirar" contra uma alimentação saudável. A influência dos meios de comunicação, por exemplo, com propagandas de alimentos pouco saudáveis, com excesso de calorias, açúcar e gorduras, mas com aparência e paladar muito atraentes, que minam a resistência das pessoas, levando-as ao seu consumo.
Quem compromete a fazer uma reeducação alimentar, passa a substituir esses alimentos nada saudáveis por outras mais equilibrados, como saladas, grãos e carnes. Mas nada impede de poder comer esses alimentos, mas apenas de vez em quando! 

Lembrando que essa mudança requer muita força de vontade, pois não é nada fácil trocar da noite para o dia um delicioso lanche, por um prato de salada por exemplo! Só não pode deixar isso tornar algo desagradável, causando sofrimento. Procure ajuda de pessoas que convivam com você, assim o apoio será bem maior!

Perder peso lento e progressivo é mais saudável do que sair correndo atrás de dietas e regimes "loucos". A reeducação alimentar é uma garantia de não voltar a engordar e ter qualidade de vida! 

Bom meninas, é isso, desculpem pelo texto grande, mas queria mostrar para vocês o quanto é importante fazer essa etapa antes de começar uma dieta! Só lembre que os novos hábitos devem ser incorporados aos poucos à vida.
E para o post não ficar comprido, separei esse tópico em duas partes, aqui falei mais sobre o que é e no próximo, darei algumas dicas! Então fiquem ligadas!

Espero que tenham gostado! 
Beeijos ;*

Como Usar: Print Cartoon

ooi meninas!

Hoje vim mostrar como usar Print Cartoon, mas optei mostrar as que escritas, como por exemplo, POW e por ai vai... Se quiserem, faço com os cartoons mesmo desenhos!




Bom meninas, não achei muitos looks, mas esses foi os que achei que vocês iam gostar mais! Se quiserem mais post assim, deixe nos comentários!
Beeijos e espero que tenham gostado ;*

Versículo do Dia: