Estava vendo um blog de dieta e vi que lá tinha 3 caculadoras para você saber o seu IMC (Índice de Massa Corporal), o seu peso ideal conforme sua altura e sexo e sua porcentagem de gordura. Achei bem legal e resolvi compartilhar com vocês!
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#Projetofitness: Calculadora de IMC, peso ideal e porcentagem de gordura
ooi meninas!
Estava vendo um blog de dieta e vi que lá tinha 3 caculadoras para você saber o seu IMC (Índice de Massa Corporal), o seu peso ideal conforme sua altura e sexo e sua porcentagem de gordura. Achei bem legal e resolvi compartilhar com vocês!
Estava vendo um blog de dieta e vi que lá tinha 3 caculadoras para você saber o seu IMC (Índice de Massa Corporal), o seu peso ideal conforme sua altura e sexo e sua porcentagem de gordura. Achei bem legal e resolvi compartilhar com vocês!
#Projetofitness: Dia do Lixo
ooi meninas!
Vocês devem estar se perguntando o que é Dia do Lixo? Vou explicar:
O Dia do Lixo é um dia na semana que se pode comer praticamente "tudo" aquilo que não deve comer no período da Dieta. Mas esse dia é não para comer o que tem vontade e em grande quantidade, mas sim, apenas "tapear" o organismo.
Lembre-se: Quando se entra em alguma dieta de restrições calóricas esteve em uma alimentação que antes tinha um devido número de calorias muito maior do que agora e isso acabou acarretando em um acumulo de gordura em o seu corpo. Está com um acumulo de tecido adiposo ou seja de células gordurosas.
Nós temos um hormônio chamado Leptina, cujo se produz nas células adiposas dos tecidos gordurosos. Esse hormônio tem a devida capacidade de controlar a velocidade do nosso metabolismo, assim, quanto mais gordura há no corpo, mais Leptina está sendo produzida em um metabolismo cada vez mais rápido. Portanto, quando uma pessoa começa a sua dieta, começa a mudar os seus devidos hábitos, há uma surpresa para o seu metabolismo, e isso faz com que acarrete grandes percas de peso, sendo +80% gordura corporal. Por mais que ainda exista um grande acumulo de gordura corporal, as células do tecido adiposo já estão esgotadas e são aí que se encaixa o DIA DO LIXO.
Portando, o dia do lixo vem para "tapear" o nosso organismo, pois aquela bomba de caloria que é rica em gorduras e carboidratos faz com que nosso cérebro produza mais Leptina para digerir aquela quantidade de calorias enorme rapidamente e é de onde saímos ganhando. É como se nós tivéssemos um passe livre e o nosso cérebro te recompensa em seu metabolismo, fazendo com que ele volte a trabalhar mais rápido. Isso fará com que você volte a queimar mais gordura e perdendo mais peso durante os outros dias e atingindo a sua meta ideal.
Dica: é para ser feito o período de Dia do Lixo no MÍNIMO de 7 em 7 dias, mas o ideal é a cada 10 dias de dieta!
Fonte: By Ana Carolina Pereira
E ai, meninas o que acharam desse dia?
Mas lembrando que é apenas um dia, não por exemplo um final de semana kkk
Espero que tenham gostado!
Beeijos <3'
#Projetofitness anteriores:
Não deixe de seguir o blog nas redes sociais:
Vocês devem estar se perguntando o que é Dia do Lixo? Vou explicar:
O Dia do Lixo é um dia na semana que se pode comer praticamente "tudo" aquilo que não deve comer no período da Dieta. Mas esse dia é não para comer o que tem vontade e em grande quantidade, mas sim, apenas "tapear" o organismo.
Lembre-se: Quando se entra em alguma dieta de restrições calóricas esteve em uma alimentação que antes tinha um devido número de calorias muito maior do que agora e isso acabou acarretando em um acumulo de gordura em o seu corpo. Está com um acumulo de tecido adiposo ou seja de células gordurosas.
Nós temos um hormônio chamado Leptina, cujo se produz nas células adiposas dos tecidos gordurosos. Esse hormônio tem a devida capacidade de controlar a velocidade do nosso metabolismo, assim, quanto mais gordura há no corpo, mais Leptina está sendo produzida em um metabolismo cada vez mais rápido. Portanto, quando uma pessoa começa a sua dieta, começa a mudar os seus devidos hábitos, há uma surpresa para o seu metabolismo, e isso faz com que acarrete grandes percas de peso, sendo +80% gordura corporal. Por mais que ainda exista um grande acumulo de gordura corporal, as células do tecido adiposo já estão esgotadas e são aí que se encaixa o DIA DO LIXO.
Portando, o dia do lixo vem para "tapear" o nosso organismo, pois aquela bomba de caloria que é rica em gorduras e carboidratos faz com que nosso cérebro produza mais Leptina para digerir aquela quantidade de calorias enorme rapidamente e é de onde saímos ganhando. É como se nós tivéssemos um passe livre e o nosso cérebro te recompensa em seu metabolismo, fazendo com que ele volte a trabalhar mais rápido. Isso fará com que você volte a queimar mais gordura e perdendo mais peso durante os outros dias e atingindo a sua meta ideal.
Dica: é para ser feito o período de Dia do Lixo no MÍNIMO de 7 em 7 dias, mas o ideal é a cada 10 dias de dieta!
Fonte: By Ana Carolina Pereira
E ai, meninas o que acharam desse dia?
Mas lembrando que é apenas um dia, não por exemplo um final de semana kkk
Espero que tenham gostado!
Beeijos <3'
#Projetofitness anteriores:
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#Projetofitness: Exercícios e academia!
ooi meninas! Tudo bom?
É ótimo fazer exercícios sempre pois nosso corpo não pode ficar parado. E nos exercitar traz vários benefícios, como longevidade (exercitar-se regularmente reduz o risco de morte prematura), desenvolve células celebrais (boa memória), antidepressivo (promovem a saúde mental e reduzem os sintomas da depressão), redução do colesterol, prevenção e controle de diabetes, diminuição da pressão, redução do risco de derrame, controle de peso, força muscular, ossos fortes e melhora o sono.
Fonte: Lifetips
Comecei a fazer academia semana passada e como nunca tinha feito, meu corpo está todo dolorido, mas é só começo já que meu corpo não está acostumado! Academia é uma das melhores coisas para quem quer emagrecer, pois acelera o metabolismo e queima de calorias, além de aumentar o bem-estar!
Veja algumas dicas que vi no Terra Brasil para tornar o treino mais eficaz:
- Comece com algo que goste!
Depois do aquecimento, comece seu treino com o exercícios que você mais gosta.
- Evite os horários de pico
Obviamente, chegar à academia fora dos horários de pico fará com que termine o treino mais rápido. Sendo assim, repare quais são os dias e horários menos procurados.
- Seja competitivo
Na esteira ou na bike, olhe para alguém perto de você, que esteja de fato treinando pesado, e tente superá-lo. Apenas fique atenta para não extrapolar demais os próprios limites.
É ótimo fazer exercícios sempre pois nosso corpo não pode ficar parado. E nos exercitar traz vários benefícios, como longevidade (exercitar-se regularmente reduz o risco de morte prematura), desenvolve células celebrais (boa memória), antidepressivo (promovem a saúde mental e reduzem os sintomas da depressão), redução do colesterol, prevenção e controle de diabetes, diminuição da pressão, redução do risco de derrame, controle de peso, força muscular, ossos fortes e melhora o sono.
Fonte: Lifetips
Comecei a fazer academia semana passada e como nunca tinha feito, meu corpo está todo dolorido, mas é só começo já que meu corpo não está acostumado! Academia é uma das melhores coisas para quem quer emagrecer, pois acelera o metabolismo e queima de calorias, além de aumentar o bem-estar!
Veja algumas dicas que vi no Terra Brasil para tornar o treino mais eficaz:
- Comece com algo que goste!
Depois do aquecimento, comece seu treino com o exercícios que você mais gosta.
- Evite os horários de pico
Obviamente, chegar à academia fora dos horários de pico fará com que termine o treino mais rápido. Sendo assim, repare quais são os dias e horários menos procurados.
- Seja competitivo
Na esteira ou na bike, olhe para alguém perto de você, que esteja de fato treinando pesado, e tente superá-lo. Apenas fique atenta para não extrapolar demais os próprios limites.
- Quebre os seus intervalos
Quando estiver fazendo abdominais, flexões, ou exercícios com pesos, divida os seus intervalos em grupos menores. Se 20 vezes parece impossível, divida isso em quatro vezes de cinco repetições. Os intervalos menores parecem mais fáceis de conquistar, fisicamente e psicologicamente.
- Faça com que o treino seja mais leve e rápido
Quem tem tempo para gastar horas na academia? Obtenha os mesmos resultados em um período de tempo menor, mas aumentando a intensidade. Intervalos intensos irão queimar a gordura mais rapidamente, e trazem benefícios para o sistema cardiovascular. Procure descobrir novas ideias neste sentido, diminuindo o tempo que fica na academia.
Quando estiver fazendo abdominais, flexões, ou exercícios com pesos, divida os seus intervalos em grupos menores. Se 20 vezes parece impossível, divida isso em quatro vezes de cinco repetições. Os intervalos menores parecem mais fáceis de conquistar, fisicamente e psicologicamente.
- Faça com que o treino seja mais leve e rápido
Quem tem tempo para gastar horas na academia? Obtenha os mesmos resultados em um período de tempo menor, mas aumentando a intensidade. Intervalos intensos irão queimar a gordura mais rapidamente, e trazem benefícios para o sistema cardiovascular. Procure descobrir novas ideias neste sentido, diminuindo o tempo que fica na academia.
- Combine exercícios de alongamento e força
Se estiver esperando para usar a esteira, aproveite para fazer alguns agachamentos ou abdominais. Você também pode dividir seu tempo entre exercícios de força e alongamentos. Você pode alongar os músculos que já trabalhou ou fazer alongamentos complementares aos músculos que vai trabalhar.
Se estiver esperando para usar a esteira, aproveite para fazer alguns agachamentos ou abdominais. Você também pode dividir seu tempo entre exercícios de força e alongamentos. Você pode alongar os músculos que já trabalhou ou fazer alongamentos complementares aos músculos que vai trabalhar.
- Termine o treino pelo menos três horas antes de se deitar
Para ter certeza de que estará descansado para o seu próximo treino, é preciso encerrar as atividades pelo menos três horas antes de dormir, pois pode demorar um certo tempo para o seu corpo esfriar e sua frequência cardíaca diminuir.
Para ter certeza de que estará descansado para o seu próximo treino, é preciso encerrar as atividades pelo menos três horas antes de dormir, pois pode demorar um certo tempo para o seu corpo esfriar e sua frequência cardíaca diminuir.
Fonte: Terra Brasil - Saúde
Se você não faz academia ou exercícios físicos, confira alguns posts que fiz faz tempo com alguns exercícios para serem feitos em casa, com a tag "Operação Verão":
- Operação Verão: Bumbum durinho
- Operação Verão: Coxas durinhas
- Operação Verão: Barriga Chapada
- Operação Verão: Acabar com a gordura lateral da barriga
- Operação Verão: Dieta
Vejam os posts sobre os #Projetofitness anteriores:
O que estão achando dos posts do projeto? Estão nessa comigo? haha'
Espero que tenham gostado!
Beeijos ;*
Se você não faz academia ou exercícios físicos, confira alguns posts que fiz faz tempo com alguns exercícios para serem feitos em casa, com a tag "Operação Verão":
- Operação Verão: Bumbum durinho
- Operação Verão: Coxas durinhas
- Operação Verão: Barriga Chapada
- Operação Verão: Acabar com a gordura lateral da barriga
- Operação Verão: Dieta
Vejam os posts sobre os #Projetofitness anteriores:
O que estão achando dos posts do projeto? Estão nessa comigo? haha'
Espero que tenham gostado!
Beeijos ;*
Redes Sociais do blog:
#Projetofitness: Dieta + Aplicativo
ooi meninas!
Para quem não sabe, comecei o #Projetofitness e esse já o segundo post do projeto! Se não viu o primeiro, clique aqui!
Como falei no outro post, escolhi uma dieta para fazer, e hoje venho falar um pouco sobre a Dieta dos Pontos!
Minha amiga sempre falava que ela tinha gostado desse dieta, que o bom dela é que você pode comer de tudo, mas pouco. Achei uma ótima opção para começar uma dieta sem sofre muito haha'
Procurei na internet a tabela e achei o aplicativo para celular! Achei ótimo, pois preciso apenas colocar o alimento que comi e ele vai contando os pontos e posso cadastrar os alimentos quando quiser!
Aplicativo: Ponto por Ponto Lite
"Ponto por Ponto é uma evolução do aplicativo Ponto a Ponto com todas as solicitações dos usuários. Agora você pode adicionar alimentos, alterar, apagar alimentos que tenham sido criados por você. Além disso permite você monitorar seu peso através de um gráfico. É uma maneira fácil de controlar sua alimentação e garantir uma perda de peso saudável. Tudo que você precisa é saber seu limite de pontos diários (usando nossa calculadora) e registrar tudo que consumir. Ao final do dia você saberá quantos pontos consumiu. Por exemplo, se o seu limite é de consumo diário é de 300 pontos, você deve consumir não mais que 300 pontos para se manter em forma, para perder peso, você deve definir metas abaixo do seu limite. Se você ultrapassar o limite, tente compensar no dia seguinte. Use a calculadora de pontos, ela mostrará o seu limite de pontos diários, seu IMC (Índice de Massa Corporal) e seu peso ideal. Dieta dos Pontos. Boa Forma."
Fonte: Google Play
Fotos: Google Play
Clique aqui para baixar no Google Play (versão gratuita)
Eu adorei esse aplicativo desde a hora que baixei! Recomendo muito para quem quer fazer a dieta!
O que vocês acharam? Sigam o blog no Instagram para saber mais da minha rotina, clicando aqui! O que acham de postar minhas refeições? Comentem!
Beeijos ;*
Para quem não sabe, comecei o #Projetofitness e esse já o segundo post do projeto! Se não viu o primeiro, clique aqui!
Como falei no outro post, escolhi uma dieta para fazer, e hoje venho falar um pouco sobre a Dieta dos Pontos!
Minha amiga sempre falava que ela tinha gostado desse dieta, que o bom dela é que você pode comer de tudo, mas pouco. Achei uma ótima opção para começar uma dieta sem sofre muito haha'
Procurei na internet a tabela e achei o aplicativo para celular! Achei ótimo, pois preciso apenas colocar o alimento que comi e ele vai contando os pontos e posso cadastrar os alimentos quando quiser!
Aplicativo: Ponto por Ponto Lite
"Ponto por Ponto é uma evolução do aplicativo Ponto a Ponto com todas as solicitações dos usuários. Agora você pode adicionar alimentos, alterar, apagar alimentos que tenham sido criados por você. Além disso permite você monitorar seu peso através de um gráfico. É uma maneira fácil de controlar sua alimentação e garantir uma perda de peso saudável. Tudo que você precisa é saber seu limite de pontos diários (usando nossa calculadora) e registrar tudo que consumir. Ao final do dia você saberá quantos pontos consumiu. Por exemplo, se o seu limite é de consumo diário é de 300 pontos, você deve consumir não mais que 300 pontos para se manter em forma, para perder peso, você deve definir metas abaixo do seu limite. Se você ultrapassar o limite, tente compensar no dia seguinte. Use a calculadora de pontos, ela mostrará o seu limite de pontos diários, seu IMC (Índice de Massa Corporal) e seu peso ideal. Dieta dos Pontos. Boa Forma."
Fonte: Google Play
Fotos: Google Play
Eu adorei esse aplicativo desde a hora que baixei! Recomendo muito para quem quer fazer a dieta!
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Beeijos ;*
#Prejetofitness: Como tudo começou...
ooi meninas!
Vocês devem estar se perguntando o por que desse título né! haha' Vou explicar!
Eu sou uma daquelas pessoas que não consegue emagrecer rápido, mas também não engordo tão fácil.
Na ultima semana de julho, eu fiquei doente e foi quando eu emagreci alguns quilinhos, mas que conseguia ver um pouquinho... e esse foi o único jeito de conseguir "emagrecer".
Nas férias, vi como estava bem me sentindo melhor com minha aparência e peguei o embalo do pequeno emagrecimento e quis fazer algum tipo de dieta.
Foi ai que comecei a reparar no meu hábito alimentar, na minha rotina e percebi que não era uma das melhores, rs
Como estava de férias apenas maneirei um pouco nas refeições.
Na ultima semana de julho foi que coloquei na minha cabeça, que ia começar fazer um regime certo e iria conseguir emagrecer!
Escolhi uma dieta, mudei totalmente minha alimentação (diminui doces, refrigerantes, frituras) e muito mais que mostrei a vocês!
Para saber mais, não perca o próximo post que vou dizer qual dieta que escolhi!
Fiquem de olho no próximo #Projetofitness
Qualquer dúvida me deixem um comentário, ou clique aqui para enviar um e-mail!
Espero que tenham gostado e entrem comigo nesse #Projetofitness!
No ultimo post, sobre a criação do Instagram do blog, disse que tinha criado com a intenção de mostrar minha rotina a vocês e como está sendo o meu projeto!
Sigam-me no Instagram clicando aqui: @perfeitagarotablog ou veja na barra lateral do blog -->
O que acharam meninas? Vamos nessa comigo? Não se esqueçam de se inscrever no blog para ter as dicas em primeira mão!
Beeijos ;*
Vocês devem estar se perguntando o por que desse título né! haha' Vou explicar!
Eu sou uma daquelas pessoas que não consegue emagrecer rápido, mas também não engordo tão fácil.
Na ultima semana de julho, eu fiquei doente e foi quando eu emagreci alguns quilinhos, mas que conseguia ver um pouquinho... e esse foi o único jeito de conseguir "emagrecer".
Nas férias, vi como estava bem me sentindo melhor com minha aparência e peguei o embalo do pequeno emagrecimento e quis fazer algum tipo de dieta.
Foi ai que comecei a reparar no meu hábito alimentar, na minha rotina e percebi que não era uma das melhores, rs
Como estava de férias apenas maneirei um pouco nas refeições.
Na ultima semana de julho foi que coloquei na minha cabeça, que ia começar fazer um regime certo e iria conseguir emagrecer!
Escolhi uma dieta, mudei totalmente minha alimentação (diminui doces, refrigerantes, frituras) e muito mais que mostrei a vocês!
Para saber mais, não perca o próximo post que vou dizer qual dieta que escolhi!
Fiquem de olho no próximo #Projetofitness
Qualquer dúvida me deixem um comentário, ou clique aqui para enviar um e-mail!
Espero que tenham gostado e entrem comigo nesse #Projetofitness!
No ultimo post, sobre a criação do Instagram do blog, disse que tinha criado com a intenção de mostrar minha rotina a vocês e como está sendo o meu projeto!
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Dica do Dia: Cuidados para pele não ressecar no inverno!
ooi meninas!
Como já leram o titulo do post, hoje trouxe algumas dicas para evitar o ressecamento da pele no frio!
1. Banho
Não tome banhos muitos longos e com a água muito quente! Outra dica é usar sabonetes neutro.
Como já leram o titulo do post, hoje trouxe algumas dicas para evitar o ressecamento da pele no frio!
1. Banho
Não tome banhos muitos longos e com a água muito quente! Outra dica é usar sabonetes neutro.
2. Bucha e sabão
Não ensaboe demais e não use buchas, pois isso pode retirar a oleosidade natural da pele!
3. Hidratante
Use sempre um bom hidrante depois do banho. Prefira hidratantes do que óleos, pois hidratam mais!
4. Beba muita água!
5. Protetor Solar
Use todos os dias protetor solar!
6. Boca
Uso e abuse de manteiga de cacau ou batons com fator de proteção!
Bom meninas, seguindo esses cuidados diários, sua pele não ficará ressecada no frio!
Espero que tenha ajudo e vocês gostado das dicas!
Beeijos ;*
Dica do Dia: 10 dicas para cuidar da pele no inverno!
ooi meninas! Tudo bom?
Friozinho chegando e temos que continuar cuidando da nossa pele! Com isso separei algumas dicas:
1. Beba muita água!
Mesmo que não esteja com sede, é importante tomar 2 litros de água por dia para manter a pele e o nosso organismo devidamente hidratados!
Dica: Troque refrigerantes por suco de frutas natural.
2. Frutas, verduras e legumes
Invita em alimentações que tenham esses alimentos, pois contém bastante líquido.
Além de reforçar a hidratação, nos protege contra doenças típicas do inverno.
3. Alimento ricos em cálcio!
Alimentos como brócolis, leite e castanhas devem ser incluídas no seu dia a dia, pois o cálcio ajuda na produção da barreira protetora da pele, deixando-a mais bonita e hidratada. Além de fortificar os ossos!
4. Banho
Evite tomar banho com água muito quente, pois pode remover a camada protetora da pele e deixa aquele aspecto ressecado! Aposte em buchas vegetais e sabonetes com formulas suave hidratante e PH neutro.
5. Óleo Corporal
Use e abuse desses óleos na hora do banho. Eles ajudam a restaurar a umidade e a barreira de gordura da pele, além de evitar ressecamentos devido a baixa temperatura!
6. Creme Hidratante
Quando sair do banho, passe um bom creme hidratante! Escolha fórmulas que possam reforçar a camada protetora da pele e impedir que agentes externos prejudiquem a umidade natural.
7.Lábios
Evite molhar os lábios com a saliva, pois ela é ácida e pode piorar a situação. Para isso, sempre tenha um hidratante labial, como por exemplo manteiga de cacau ou protetor solar!
8. Protetor Solar
Sempre deve ser usado, mesmo que o sol não apareça! Além de proteger a pele dos raios Ultravioletas (causadores de manchas e envelhecimento da pele), alguns protetores possuem fórmula hidratante.
9. Pele oleosa
Quem tem esse tipo de pele e sofre com acne também não pode descuidar! Evite lavar o rosto várias vezes por dia, pois pode deixar a pele ressecada. Aposte em hidratantes que tenham fórmula oil-free.
10. Dermatologista!
Se sua pele estiver avermelhada e descamada, ou diferente do normal, procure um dermatologista!
Friozinho chegando e temos que continuar cuidando da nossa pele! Com isso separei algumas dicas:
1. Beba muita água!
Mesmo que não esteja com sede, é importante tomar 2 litros de água por dia para manter a pele e o nosso organismo devidamente hidratados!
Dica: Troque refrigerantes por suco de frutas natural.
2. Frutas, verduras e legumes
Invita em alimentações que tenham esses alimentos, pois contém bastante líquido.
Além de reforçar a hidratação, nos protege contra doenças típicas do inverno.
3. Alimento ricos em cálcio!
Alimentos como brócolis, leite e castanhas devem ser incluídas no seu dia a dia, pois o cálcio ajuda na produção da barreira protetora da pele, deixando-a mais bonita e hidratada. Além de fortificar os ossos!
4. Banho
Evite tomar banho com água muito quente, pois pode remover a camada protetora da pele e deixa aquele aspecto ressecado! Aposte em buchas vegetais e sabonetes com formulas suave hidratante e PH neutro.
5. Óleo Corporal
Use e abuse desses óleos na hora do banho. Eles ajudam a restaurar a umidade e a barreira de gordura da pele, além de evitar ressecamentos devido a baixa temperatura!
6. Creme Hidratante
Quando sair do banho, passe um bom creme hidratante! Escolha fórmulas que possam reforçar a camada protetora da pele e impedir que agentes externos prejudiquem a umidade natural.
7.Lábios
Evite molhar os lábios com a saliva, pois ela é ácida e pode piorar a situação. Para isso, sempre tenha um hidratante labial, como por exemplo manteiga de cacau ou protetor solar!
8. Protetor Solar
Sempre deve ser usado, mesmo que o sol não apareça! Além de proteger a pele dos raios Ultravioletas (causadores de manchas e envelhecimento da pele), alguns protetores possuem fórmula hidratante.
9. Pele oleosa
Quem tem esse tipo de pele e sofre com acne também não pode descuidar! Evite lavar o rosto várias vezes por dia, pois pode deixar a pele ressecada. Aposte em hidratantes que tenham fórmula oil-free.
10. Dermatologista!
Se sua pele estiver avermelhada e descamada, ou diferente do normal, procure um dermatologista!
Gostam das dicas meninas? Comentem o que acharam!
Beeijos ;*
Dica do Dia: Pequenos cuidados com os pés!
ooi meninas!
Finalmente minhas provas acabaram rs e estou de volta (:
Nesses dias que estava fora, vi em uma revista alguns cuidados que temos que ter com os pés. Vamos ver?
1. Hidratação
Na hora do banho, não basta deixar apenas que a água escorra, passe a espoja entre os dedos. As células da superfície da pele absorvem o hidratante e ficam mais saudáveis. Deixar o pé ressecado machuca e se abrem pequenas rachaduras, que servem de porta de entrada para bactérias. O creme evita essas fissuras. Um hidratante tem de conter lanolina e vaselina. Evite passar muita lixa, porque aumenta a calosidade e pode engrossar a sola.
2. Observar no final do dia
Ficar atenta a calos, bolhas e manchas avermelhadas ajuda você a entender se está usando um sapato adequado. Se perceber que o sapato está deixando o pé marcado, troque de calçado.
3. Sapatos
Opte por calçados mais flexíveis. Na hora da caminhada, use amortecedor.
4. Andar mais descalço!
Andar descalço preserva a saúde dos pés e mantém os músculos ativos, as articulações móveis e juntas saudáveis.
6. Na praia, passe protetor solar nos pés
Além de evitar o ressecamento da pele, previne contra o câncer.
7. Receita para os pés
Deixe os pés de molho durante 10 minutos, em água morna com vinagre (para cada litro de água acrescente meio copo de vinagre). Massageio-os com óleo de amêndoas ou com creme hidratante. Faça isto uma uma ou duas vezes por semana.
Fonte: Revista SAF/IPB
E ai meninas, gostaram das dicas? Comentem o que acharam!
Beeijos ;*