ooi meninas! Tudo bom?
Para quem quer entrar em dieta, eu aconselho antes a fazer uma Reeducação Alimentar, para aí sim começar pra valer! Mas para isso, vamos ver o que é e como funciona certinho:
Mas o que é Reeducação Alimentar?
Muitas de vocês devem estar se perguntando o que exatamente é reeducação alimentar. É aconselhável a todas a fazer essa tal "reeducação alimentar" antes de começar a fazer uma dieta, pois se você está acostumada a comer uma certa quantia e começa a fazer uma dieta, o que reduzirá bastante o que come, você provavelmente sentirá fome. Mas é para isso que server a reeducação, é para você se reeducar mesmo, e não passar fome na hora de começar uma dieta.
Se você fez uma dieta e pode até ter emagrecido, mas depois engordou tudo, você realmente não estava preparada para começar!
É isso que as "dietas" fazem com a gente se não estamos educadas a comer da maneira certa. Sim, existem casos que dão certo, mas acredito que para a maioria, não dá tão certo assim.
Na reeducação alimentar, além de você reeducar o seu corpo, comendo coisas saudáveis, você educado sua mente!
É realmente um processo de aprendizado que você adquiri com o tempo, e com isso evita-se o "efeito sanfona".
Efeito Sanfona: Já vou falar de cara, esse efeito é prejudicial à saúde! Além de transformar a vida em um ciclo sem fim, em que fica feliz por ter perdido alguns quilinhos e depois frustada por ter voltado a comer como antes do regime e engordando de novo.
A Reeducação alimentar a primeira vista isso parece fácil, mas não é tanto assim, pois cada um de nós possui hábitos alimentares que vem sendo moldados desde que nascemos, hábitos que trazemos de casa, da convivência com nossos pais e outras pessoas que convivem conosco diariamente.
Além desse fato, outros podem "conspirar" contra uma alimentação saudável. A influência dos meios de comunicação, por exemplo, com propagandas de alimentos pouco saudáveis, com excesso de calorias, açúcar e gorduras, mas com aparência e paladar muito atraentes, que minam a resistência das pessoas, levando-as ao seu consumo.
Quem compromete a fazer uma reeducação alimentar, passa a substituir esses alimentos nada saudáveis por outras mais equilibrados, como saladas, grãos e carnes. Mas nada impede de poder comer esses alimentos, mas apenas de vez em quando!
Lembrando que essa mudança requer muita força de vontade, pois não é nada fácil trocar da noite para o dia um delicioso lanche, por um prato de salada por exemplo! Só não pode deixar isso tornar algo desagradável, causando sofrimento. Procure ajuda de pessoas que convivam com você, assim o apoio será bem maior!
Perder peso lento e progressivo é mais saudável do que sair correndo atrás de dietas e regimes "loucos". A reeducação alimentar é uma garantia de não voltar a engordar e ter qualidade de vida!
Bom meninas, é isso, desculpem pelo texto grande, mas queria mostrar para vocês o quanto é importante fazer essa etapa antes de começar uma dieta! Só lembre que os novos hábitos devem ser incorporados aos poucos à vida.
E para o post não ficar comprido, separei esse tópico em duas partes, aqui falei mais sobre o que é e no próximo, darei algumas dicas! Então fiquem ligadas!
Espero que tenham gostado!
Beeijos ;*
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